씰 Seal · 매트 30번
그림 없음 — 옆모습 막대 그림으로는 정확히 그릴 수 없는 동작입니다.
어떤 동작인가
롤링 라이크 어 볼처럼 몸을 만 채 구르되, 발바닥을 서로 맞대고 앞뒤 끝에서 발을 박수치듯 맞부딪힙니다.
순서
- 앉아서 무릎을 벌리고 발바닥을 맞댄 채, 팔을 다리 안쪽으로 넣어 발목을 바깥에서 잡습니다.
- 발을 띄워 균형을 잡고 발을 세 번 맞부딪힙니다.
- 등을 만 채 어깨뼈까지 굴렀다 돌아와 다시 발을 맞부딪힙니다.
주의할 점
- 롤링 라이크 어 볼과 같이 목·머리까지 구르지 마세요.
통증이 있으면 멈추고 의사·물리치료사와 상의하세요. 이 설명은 운동 지도나 치료를 대신하지 않습니다.