티저 The Teaser · 매트 22번
어떤 동작인가
엉덩이로 균형을 잡고 몸통과 다리를 함께 들어 V 자 모양을 만듭니다.
순서
- 누워서 다리를 비스듬히 들어 뻗습니다(처음에는 무릎을 굽힌 채).
- 팔을 다리 쪽으로 뻗으며 등을 말아 올려 V 자로 앉습니다.
- 잠깐 머문 뒤 등을 하나씩 내려 눕습니다.
주의할 점
- 어려운 동작입니다. 다리를 바닥에 둔 채 몸통만 올리는 것부터 하세요.
통증이 있으면 멈추고 의사·물리치료사와 상의하세요. 이 설명은 운동 지도나 치료를 대신하지 않습니다.