쏘 Saw · 매트 11번
그림 없음 — 옆모습 막대 그림으로는 정확히 그릴 수 없는 동작입니다.
어떤 동작인가
다리를 벌리고 앉아 몸통을 비틀고, 앞으로 숙이며 손으로 반대쪽 새끼발가락 쪽을 향해 뻗습니다. 톱질하는 모양에서 이름이 왔습니다.
순서
- 다리를 벌려 뻗고 앉아 팔을 양옆으로 벌립니다.
- 몸통을 한쪽으로 비틉니다.
- 앞으로 숙이며 앞쪽 손을 반대쪽 발 바깥쪽으로 뻗습니다.
- 다시 앉아 가운데로 돌아온 뒤 반대쪽을 합니다.
주의할 점
- 엉덩이가 바닥에서 들리지 않을 만큼만 비트세요.
통증이 있으면 멈추고 의사·물리치료사와 상의하세요. 이 설명은 운동 지도나 치료를 대신하지 않습니다.